今月頭に5km走った結果です↓ そしてこちらは6月に走ったもの。 アプリが違いますが・・・。↓ 同じ5kmでもタイムが向上しています。 あと数字には出てこないんですが、 個人的にすごくトレーニングの効果を実感していることとして、 高い心拍数でも辛さがかな…

ケトルベル始めました 今年の8月中旬から、ケトルベルを始めました。 ケトルベル？何それ？ という方も多いかと思いますが、 とりあえず↓の写真をご覧ください。 ケトルベルって何？ ケトルベルというのは、一言で言うと、 鉄球に取手がついたものです。 や…

いきなりやってしまいました。 WebブラウザはVivaldiを使っているのですが、 ファイルをダウンロード中に止まってしまいました・・・。 虹色のクルクルが回りっ放し。 つまりフリーズです。 Windowsだと砂時計になるアレです。 (画像がなかなか見つからなか…

PC買いました 先月PCを買い換えました。 iMACの2017年に発売されたモデルです。 僕が買った当時は在庫限りで14万円代でした。 モデルが1つ古いものだったので安くなっていたのでしょう。 CPUは第7世代のintel Core i5 (4 cores)。 メモリは8GB (増設可能)。 …

ウォーキングと軽めのランニングとダッシュ。 心拍数のグラフを見てみると 運動強度の違いがよくわかります。 ウォーキングではほとんど心拍数の変動は 感じないですね。 ランニングでも、Apple Watchを見ながらゆっくり走れば 心拍数が上がり過ぎずに走れる…

今日も走ってきました。 いつもの5km。 序盤の心拍数急降下は、途中信号で止まったからです。 ワークアウトは休止にしてたけど心拍数は下がるから、 再開後いきなり低くなってるのか・・・。 後半は上り坂だったので徐々に心拍数が上がってる感じです。 その…

画像は昨日の朝ランニングしたときの記録なのですが、 心拍数のグラフの右端！ 上がりっぱなしだと思っていた心拍数が、 160bpmより下がっています。 (グラフの赤い線は心拍数が160bpm) もしや、長時間動き続けることが 心拍数を140 - 160bpm安定させる鍵な…

ランニングを始めた僕ですが、 タイムよりも持久力、スタミナを向上させたいと思っています。 いつもすぐに心拍数が160bpmを越えてしまうので、 140〜160bpmに収められるのか？ 実験してみました。 いつもよりかなりゆっくり、 歩幅を短くして走ってみました…

僕は心肺機能の強化を目的として ランニングを始めたので、心拍数が気になります。 iPhoneの"アクティビティ"アプリでもいいんですけど、 ちょっとグラフが分かりづらいんですよね・・・。 というわけで、"Zones"というアプリを使ってみました。 Zones 心拍…

今日は5km走れました。 6:00 / kmで走ることを意識して AppleWatchをチラチラ見ながら走っていました。 持久力向上(=心肺機能強化と思っている)のためには 心拍数を140 - 160BPMの範囲内にしたいのです。 最初の方からふくらはぎの疲れが出ていたので 後半に…

今日も走りました。 5kmを約30分。 3km越えたあたりから足首に疲労感を感じました。 太ももが使えていないのでしょうか。 ももというか、ももの付け根辺りの筋肉？ 職場に草野球をやっている後輩がいるのですが、 彼に「足首に違和感を感じるのはフォームが…

つい先週くらいから、ランニングを始めました。 よくガチっぽい感じで外を走っている人のような、 レンズが七色に光るようなサングラス(？)とか、 加圧シャツなどはなし。 Tシャツにスウェット姿でちょこっと走っています。 だいたい1kmを7分くらいのペース…

今日はIoTっぽいことをします。 その名も、物理botボタン。 ボタンを押すと、自動で定型分をTwitterに投稿することができます。 ちょっとバカっぽいけど、今回一番ワクワクします！ 今日は結果だけ載せます。 はてなブログに投稿しました 【ゆrduino】物理bo…

ゼロからよくわかる! Arduinoで電子工作入門ガイド 作者: 登尾徳誠 出版社/メーカー: 技術評論社 発売日: 2018/12/12 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 今日はこんなものを使います。 7セグメントLEDといいます。 これは↓の写真…

今日はさっくりと。 ゼロからよくわかる! Arduinoで電子工作入門ガイド 作者: 登尾徳誠 出版社/メーカー: 技術評論社 発売日: 2018/12/12 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 本日使用する部品はこちら。 2cmもないこの部品、温度…

今回は電子工作の目玉の一つ、モーターを回します！ ゼロからよくわかる! Arduinoで電子工作入門ガイド 作者: 登尾徳誠 出版社/メーカー: 技術評論社 発売日: 2018/12/12 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 今回はモーターを回し…

旅行などでビジネスホテルに泊まったことがある方は よくあると思うのですが、 隣の部屋の音とか、廊下から聞こえる音、 あとはエアコンの音なんかが結構気になるんですよね。 私も音には敏感な方らしく、人の話し声なんかが 気になってしまうタイプで、集中…

ゼロからよくわかる! Arduinoで電子工作入門ガイド 作者: 登尾徳誠 出版社/メーカー: 技術評論社 発売日: 2018/12/12 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る ゆrduino始動！ Arduinoについてシリーズ化していくことにしました。 この…

先日Arduinoで光らせたLED 結構明るいな、と思いました？ 実はこれ、LEDを基板の出力(5V)に直接繋いでいたんです。 ちょっとLEDへの負担が大きいので、抵抗を買って接続しました。 下の写真が見づらいですが、D2端子の56Ωの抵抗を接続します。 この場合ブレ…

プログラミングの勉強をして、 自分でプログラムを書いてモノを動かしたくなりました。 というわけでArudino nanoを買ってきました。 これに自分で作成したプログラムを書き込んで動かすことができます。 写真左下にあるのがArduino nano本体(基板)です。4.3…