ウォーキングと軽めのランニングとダッシュ。 心拍数のグラフを見てみると 運動強度の違いがよくわかります。 ウォーキングではほとんど心拍数の変動は 感じないですね。 ランニングでも、Apple Watchを見ながらゆっくり走れば 心拍数が上がり過ぎずに走れる…

今日も走ってきました。 いつもの5km。 序盤の心拍数急降下は、途中信号で止まったからです。 ワークアウトは休止にしてたけど心拍数は下がるから、 再開後いきなり低くなってるのか・・・。 後半は上り坂だったので徐々に心拍数が上がってる感じです。 その…

画像は昨日の朝ランニングしたときの記録なのですが、 心拍数のグラフの右端！ 上がりっぱなしだと思っていた心拍数が、 160bpmより下がっています。 (グラフの赤い線は心拍数が160bpm) もしや、長時間動き続けることが 心拍数を140 - 160bpm安定させる鍵な…

ランニングを始めた僕ですが、 タイムよりも持久力、スタミナを向上させたいと思っています。 いつもすぐに心拍数が160bpmを越えてしまうので、 140〜160bpmに収められるのか？ 実験してみました。 いつもよりかなりゆっくり、 歩幅を短くして走ってみました…

僕は心肺機能の強化を目的として ランニングを始めたので、心拍数が気になります。 iPhoneの"アクティビティ"アプリでもいいんですけど、 ちょっとグラフが分かりづらいんですよね・・・。 というわけで、"Zones"というアプリを使ってみました。 Zones 心拍…