今日は5km走れました。 6:00 / kmで走ることを意識して AppleWatchをチラチラ見ながら走っていました。 持久力向上(=心肺機能強化と思っている)のためには 心拍数を140 - 160BPMの範囲内にしたいのです。 最初の方からふくらはぎの疲れが出ていたので 後半に…

今日も走りました。 5kmを約30分。 3km越えたあたりから足首に疲労感を感じました。 太ももが使えていないのでしょうか。 ももというか、ももの付け根辺りの筋肉？ 職場に草野球をやっている後輩がいるのですが、 彼に「足首に違和感を感じるのはフォームが…

つい先週くらいから、ランニングを始めました。 よくガチっぽい感じで外を走っている人のような、 レンズが七色に光るようなサングラス(？)とか、 加圧シャツなどはなし。 Tシャツにスウェット姿でちょこっと走っています。 だいたい1kmを7分くらいのペース…