190609_今日のランニング5km
今日は5km走れました。
6:00 / kmで走ることを意識して
AppleWatchをチラチラ見ながら走っていました。
持久力向上(=心肺機能強化と思っている)のためには
心拍数を140 - 160BPMの範囲内にしたいのです。
最初の方からふくらはぎの疲れが出ていたので
後半にももを上げることを意識したんです。
そうしたらタイムは上がったのですが
ペースが上がったせいか心拍数が
160BPMを越えてしまいました。
走るフォームとしてはももを上げた方がよさそうなので、
もう少しペースを下げて6:00 / kmに調整していきたいと思います。