190609_今日のランニング5km

今日は5km走れました。

6:00 / kmで走ることを意識して

AppleWatchをチラチラ見ながら走っていました。

持久力向上(=心肺機能強化と思っている)のためには

心拍数を140 - 160BPMの範囲内にしたいのです。

最初の方からふくらはぎの疲れが出ていたので

後半にももを上げることを意識したんです。

そうしたらタイムは上がったのですが

ペースが上がったせいか心拍数が

160BPMを越えてしまいました。

走るフォームとしてはももを上げた方がよさそうなので、

もう少しペースを下げて6:00 / kmに調整していきたいと思います。