今日は5km走れました。 6:00 / kmで走ることを意識して AppleWatchをチラチラ見ながら走っていました。 持久力向上(=心肺機能強化と思っている)のためには 心拍数を140 - 160BPMの範囲内にしたいのです。 最初の方からふくらはぎの疲れが出ていたので 後半に…
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