アウトプット入門

アウトプットできなかった人がアウトプットできる人になるためのブログ

2019-06-09から1日間の記事一覧

190609_今日のランニング5km

今日は5km走れました。 6:00 / kmで走ることを意識して AppleWatchをチラチラ見ながら走っていました。 持久力向上(=心肺機能強化と思っている)のためには 心拍数を140 - 160BPMの範囲内にしたいのです。 最初の方からふくらはぎの疲れが出ていたので 後半に…